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怎么加入滴滴网约车司机?私家车怎么注册跑滴滴?

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十大良心贷款平台揭秘和借呗一样靠谱的网贷?想借钱5千哪个平台好?

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送外卖兼职哪个平台好?兼职送外卖哪个软件好?送外卖怎么注册兼职

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兼职送外卖到底能挣多少钱!根据城市的不同,收入相差也比较大,3000-10000一个月的人都有,如果你在一线城市,如北上广深这些大城市,一个月上万很正常,如果你在成都武汉这些二线城市,一个月8000很正常,

兼职送外卖最主要的好处就是可以想送就送,累了就休息,就想滴滴司机一样,上班很自由,现在的年轻人宁愿送外卖都不进工厂就是这个道理,在工厂一天上班12个小时,被关在工厂连玩手机都很少,而送外卖自由自在收入比工厂还高。

其实兼职送外卖你必须准备一辆电动车,会导航,就可以,拼多多花40块钱买个保温箱,再花20块钱买个手机支架就可以干了,当天送外卖的钱第二天就可以提现,兼职是日结工资的方式,深受广大骑手喜爱,

兼职送外卖只需要下载一个app然后注册立马就可以开始送外卖,就是这么简单,软件可以扫描二维码进行注册下载。先保存或者截图到手机,用微信扫描,最后祝大家多多接单,多挣钱。

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【森汤鲁斯拉伸法动作教程】真的有用吗?快马拉伸法真的能长高吗?

下面是中级阶段的动作教程,建议从初级阶段开始锻炼

Ballerina
(动作名称)
1. 
抓住一个椅子,然后在它后面站直,双脚并拢,双手抓住椅子背面。
2. 
伸直你的胳膊,并且保证你的肘部不要弯曲。
3. 
慢慢向后抬起你的右腿,尽量高的网上抬。同时上半身可以前倾,并且用椅子来支撑。
4. 坚持至少5秒,然后休息。
5. 重复3-4,用另一只腿。
6. 重复3-5,10次

Chicken Wing 
1. 平躺在地上。

2. 把右腿举起来。

3. 弯曲右腿,并且把膝盖贴近下巴。

4. 双手抓住右腿,手位于膝盖下方。

5. 把你的膝盖往脖子处拉(做一个深呼吸)

6. 你可以把头抬起来,但是肩膀不能离地。

7. 在你的膝盖接触你的脖子的时候,保持这个姿势8秒。

8. 慢慢释放腿,回到起始姿势。

9. 用另一只腿重复2-8 

10. 重复2-9 一共10次。

Tip Toe Stretches(动作名称)
1:站直 双膝靠拢 脚后跟靠拢 保持胳膊在两边

2:向前并且向上举起手臂

3:将手臂举过头顶 手掌朝外 五指并拢

4:点起脚尖并且用尽力向上拉伸,同时吸气

5:在点起脚尖的时候尽最大努力把身体向上拉。

6:把手臂慢慢的放下来,回到起始姿势,脚尖着地

7:重复1.-6 坚持1分钟

8:重复1-6坚持2分钟

9:重复1-6坚持3分钟

10:这套动作需要做3次 每次持续地时间分别是1分钟2分钟3分钟

Rainbow(动作名称)

1. 站直,手臂举过头顶,双手的拇指互相钩住。

2. 身体向右弯曲并且尽最大努力拉伸,脚后跟不要踮起。(形状像彩虹)

3. 回到起始姿势,将身体向右弯曲。

4. 重复2-3,10次

5. 重复2-3,10次,每两次之间休息一分钟。。

6. 做这个动作的时候注意速度不要太快,防止肌肉拉伤。

Hip-py Thrust(动作名称)
1. 平躺在地板上,双手放在屁股下面。

2. 弯曲膝盖的同时,使自己的脚趾始终接触地面。

3. 使屁股向上抬,手掌向下支撑身体。

4. 使身体成弓形,重心压在肩膀和脚趾上。

5. 慢慢把把屁股放回原来的位置,腿慢慢伸直。

6. 重复1-5一共10次。

7. 每次形成弓形的时候,使自己的身体达到最大程度的弯曲,以达到最好的效果。 

The Thinker(动作名称)

1. 身体笔直的倚靠在一个椅子上,保持拉伸状态。只有臀部和背部接触椅子。

2. 慢慢屈身,将膝盖收回胸前。

3. 用双臂抱住双膝,并且把他们往胸前推。

4. 放松腿,回到起始姿势。

5. 重复1-4一共5次。

he Bow Down(动作名称) 

1. 笔直的站立,双脚分开,手掌放在大腿后面。

2. 将双手顺着腿两边往下滑。

3. 在膝盖不弯曲,双手不离开双腿的情况下尽最大努力把手往下伸。

4. 慢慢回到起始姿势。

5. 将双手放到屁股位置。

Back Flip(动作名称)

1. 背对着墙壁站立,距离墙壁大约24英寸(1英寸=2.54厘米)

2. 把胳膊向前伸展,然后举过头顶。

3. 用手指接触墙壁。。其他部位不能接触。

4. 保持这个姿势8秒

5. 回到起始姿势。

6. 重复2-5一共7次。

7. 做这套练习的时候,每天增加你与墙壁的距离3英寸。 

Leaning Human Tower(动作名称)

1. 身体站直,分开双腿(距离稍大一点),右腿在左腿前面。

2. 将重心转移到右腿,左腿不要动。

3. 屈右膝,尽自己最大努力向前倾斜身子。 a. 用右手支撑防止摔倒。 b. 左脚踮起,使自己向前倾的幅度能大一点。

4. 尽自己最大努力向前倾,保持3秒。

5. 慢慢回到起始姿势。

6. 2-5重复另一只腿。

7. 重复1-5,5次。

Kung Fu Squats(动作名称)

1. 站直,两脚轻微分开,手放在屁股后面。

2. 慢慢下蹲。 a. 双膝要相互接触。 b. 胳膊要向外伸直,放在胸前。 c. 背部挺直。

3. 保持这个动作8秒。

4. 慢慢回到起始姿势

The Bump

1. 平躺在地上,双臂放在两边。

2. 慢慢的将双臂举过头顶,肘部不要弯曲。

3. 将重心放在双臂,肩膀,和脚后感。

4. 慢慢使背部,屁股,躯干,大腿离地。

5. 保持尽可能的最大高度,保持这个姿势8秒。 

6. 慢慢回到起始姿势。

7. 重复3-6一共5次。

Imperial Bow

1. 站直,两脚分开,双手放于脖子后面,五指相扣。

2. 躯干向前弯曲,不要屈膝

3. 头尽可能向下低。

4. 双手不要离开脖子,用双手压迫脖子使头向下低。

5. 保持这个姿势8秒。

6. 慢慢回到起始姿势。

7. 重复1-6一共5次。

不懂的我写在这里了
第1-7天:
早上:初级:6种初级锻炼动作。
晚上:初级:6种锻炼动作。
一天做两次,早上醒来,晚上睡前,一次至少15分钟,连续7天。
第8-29天:
(3天1个循环,完成整个中级阶段需要至少21天)
早上:初级6个动作都要;中级:(第一天做前5个动作,第二天做中间5个动作,第三天做最后5个动作,3天一个循环,至少做够21天)
晚上:同早上
这些动作也是早上醒来和晚上睡觉前各一次
第30天以后。
一天一次高级动作,一直坚持直到有长高效果为止,时间自己安排(最好坚持初级和高级不要断)。

初级阶段动作教程链接,点击即可进入!

【快马拉伸法动作教程】森汤鲁斯拉伸法真的有用吗?快马拉伸法真的能长高吗

快马拉伸方法由英国教授森汤鲁斯创立而成的运动方法是一本国外的书籍中介绍的
简单点说的话 就是通过释放脊椎压迫帮助你长高。


书中内容摘抄:没有一夜发生的奇迹。理想状态下,这些锻炼计划可以帮你增高1-3英寸(1英寸=2.54厘米)。时间会来证明这些结果,最少4个星期,结果根据个人而不同

我们知道长高会因过重的压力压迫脊椎原片而停止,会阻止它的潜在长高能力,达不到最大高度。在这个章节中介绍的运动本身目的就是释放这些压力,.从而你的身体可以继续长高并且达到潜在的最大高度。有一个观点是我们普遍接受的,那就是物理运动如拉伸,跳高会对长高起到积极作用;然而不是所有的运动都有长高的功效。
我们已经做了一些研究并且编辑了一系列的运动来帮助你长高。这些运动分为3个等级。
1. 初级阶段
2. 中级阶段
3. 高级阶段
难度会因等级的增加而增加,这些运动会变得越来越艰难,决心和坚持不懈是成功的唯一途径,但是不要对自己施加太大的压力。

初级阶段(6个锻炼项目)


在初级阶段,这里总共有6个锻炼项目来帮助你热身,为中级和高级锻炼做准备。
初级阶段的指导:
1. 一天两次——一次起床时候,一次睡觉之前。
2. 连续7天:在进行中级之前。
3. 另外的两个星期:同时进行中级锻炼项目。
4. 初级阶段的锻炼应该在15分钟之内完成。
总结:一天两次,1次15分钟,连续3个星期。

Turning Log(动作名称)
1. 
平躺在床上
2. 
尽自己最大的努力拉申腿和胳膊,试着用你的腿和胳膊够到床边。
3. 
使自己的身体向各个方向伸展,并在床上翻滚。
4. 
尽可能拉伸每一部分肌肉和关节链接处。

Air Bicycle(动作名称)
1. 
躺在床上的时候,把你的双手放在臀部位置。
2. 
抬起双腿使自己的腿和上身保持垂直。
3. 
用肘部和上背支持全身的重量。
4. 
旋转你的双胎做骑自行车状。
5. 
坚持20秒

Neck Rotation(动作名称)
1. 
坐在床上并且把腿伸直。
2. 
上身坐正,尽可能低下头并且贴近胸部。
3. 
顺时针方向旋转头部。
4. 
逆时针方向旋转头部。
5. 
做这个旋转8次从而放松你颈部关节。

小心晕死你们哈哈哈

The Butterfly(动作名称)
1. 
站起来并且脚后跟着地。
2. 
水平拉伸你的胳膊。(胳膊要和身体垂直)
3. 
尽可能往外拉伸自己的胳膊。
4. 
顺时针旋转胳膊。(肘部不要弯曲)
5. 
逆时针旋转胳膊。
6. 
做这个动作至少5次,来放松肩部关节。

Davinchi(动作名称)
1. 
站在一个空旷的地方。
2. 
尽最大努力使头部向后倾斜,注意不要过度用力以防止伤到脖子。
3. 
水平拉直胳膊。
4. 
使你的胳膊和肩膀保持在同一直线,并水平拉伸,尽自己最大的努力。
5. 
慢慢的将你的驱干向右旋转。
6. 
慢慢的将你的躯干向左旋转。
7. 
重复以上动作60秒并且保持胳膊拉伸。
8. 
重复5和6,同时用双手扣合并放在脖子后面。 30秒。

Wall Stretches(动作名称)
Wall Stretches 1:
1.尽可能近的面对墙站立。
2.双脚并拢,抬起右胳膊,尽自己最大的努力摸到最大的高度—不要踮脚。
3.把你的手指向上伸,直到无法再伸上去。
4.保持这个姿势8秒钟,或者默数8下。
5.慢慢的放下你的胳膊。
6.用左胳膊重复上述动作。
7.重复2-6大约3次。


Wall Stretches 2:
1. 在墙边站直,右肩贴墙壁。
2. 双脚并拢,慢慢举起右胳膊,最自己最大努力达到最大高度,不要踮脚。
3. 把你的手指向上伸,直到无法再伸上去。
4. 保持这个动作8秒,或者数8个数字。
5. 慢慢放下你的胳膊。
6. 用另一只胳膊重复1-5.
7. 重复1-6,大约2次。
Wall Stretches 3:
1. 背靠墙站立。
2. 双手扣合然后俩胳膊同时慢慢举起。
3. 不要松手,同时尽量高的网上伸直胳膊,不要踮脚。
4. 保持这个动作8秒。
5. 慢慢把胳膊放下来。
6. 重复1-5大约2次。

以上6个锻炼方法是初级阶段。


如果你注意到了,这6种方法主要是帮助你拉伸,从而放松你的关节。他们可以帮助你的身体进行预热,从而可以适应后面两个阶段的锻炼。
完成了第一个阶段之后,你应该能够注意到更好的姿势。在最初的几天里,可能你会觉得背部酸痛(尤其是你不习惯这种拉伸的话),然而,这些疼痛不会持续很长时间,如果持续很长时间的话,请立刻停止并且去看医生。


除了这些简单的拉伸,最好可以同时做一些其他运动,例如游泳,网球,骑行,慢跑以及其他的一些运动。

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